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皆さんの中には「部活に入っているけど指導者がいない」とか
「クラブチームを作ったけど、どんな練習をすればいいのかわからない」
といった人もいることでしょう。この章では、そんな皆さんのために、
練習メニューの作り方について紹介します。
※練習メニュー作成依頼も受け付けています。（もちろん無料です！）
練習
チームの練習メニューの作り方について書いていきますね。
学生チームといえばほとんどの場合が部活動でしょう。
部活の場合、公立の学校だと、練習時間は限られてきてしまいますよね？
私立であっても、融通の利かない学校が多数存在しています。
その中で、どのように効果的な練習をするか。というのが勝負の分かれ道です。
つまりこういうことです。
「時間が限られている部活動では、どれだけの量を練習するかではなく、
どれだけ短時間で効率よく、いろいろなことを習得することが出来るか」ということです。
となれば当然、練習メニューも短時間で効率的なものにしなければならなくなりますね。
まずはこの点を頭に入れて練習メニューを組んでみてください。
次に重要なのが「選手の年齢と体力」ということです。
どういうことかといいますと、ミニバスの選手が大学生と同じ練習をこなすのは無理がありますし、
逆に、大学生がミニバスと同じ練習しかしなかったらあまり効果がありません。
つまり、「選手の年齢相応の練習をしよう」ということです。
成長期の選手には、当然故障などにも注意して練習を組まなくてはなりません。
では、実際にメニューの組み方を紹介していきましょう！
とりあえずこのページには練習の流れを書きます。
もし質問などありましたらご連絡くださいね！！
練習の流れ
練習は一般的に以下のような流れで行われることが多いです。
１．アップドリル
２．フットワーク
３．ボールを使わない練習
４．ボールを使った基本練習
５．ボールを使った応用練習
６．ゲームなど
この内容について簡単に説明していきたいと思います。
１．アップドリル
このアップドリルでは、まず練習前に体をほぐすことを目的としています。
ですから、一般的にランニング、ストレッチなどで体をほぐします。
２．フットワーク
学生選手であれば、一番嫌いな練習ともいえるのではないでしょうか（笑）
フットワークといえばキツイというイメージがあると思います。
まぁ確かにキツイというのも間違ってはいないのですが・・・・・・（苦笑）
フットワークは、試合中の身のこなしに影響してきたり、ディフェンス時では、ファールが少なくなったりします。
なぜかというと、オフェンスでは相手のチャージを交わしたり、ディフェンスの時には
相手に足で付いていくことが出来、結果としてファウルが少なくなるということです。
ですので、フットワークは大切にしてくださいね！
３．ボールを使わない練習
これはおもにディフェンスの練習が多いと思います。ディフェンスの基本姿勢の確認や、
基本的なディフェンスフットワークだったりします。
４．ボールを使った基本練習
これは、ドリブル練習やパスの基本練習。また、シュート練習などが相当するでしょう。
基本的なことの確認や、徹底した反復練習が試合での成功につながります。
５．ボールを使った応用練習
これには、１対１や２対1などの実践的な練習、３メンなど速攻の練習、フォーメーションの確認
などが含まれています。基本練習で習得した技術を生かして、プレーしてみましょう！
６．ゲーム
その日の練習の総復習になります。練習で学んだことをすぐに試合で生かしてみましょう。
そうすれば、実戦でも無意識のうちにスーパープレイを見せることが出来ます！
基本的な流れはこのような感じです。これを元に練習メニューを作成してみてください！
もちろん作成依頼も受け付けますよ！また、練習メニューの相談や、すでにある練習メニューの
チェックも受け付けています！お気軽にご相談ください！
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